Quand on se fracture un os, le corps se met en mode réparation accélérée : il doit reconstituer une trame solide, tout en fixant les bons minéraux pour restaurer l’intégrité de l’os. C’est un processus à la fois impressionnant et exigeant… et c’est là que la naturopathie entre en scène pour soutenir ce travail de fond avec des outils naturels simples mais puissants.

Voici comment accompagner en douceur — et en profondeur — cette phase de régénération osseuse.

Étape 1 : Nourrir la réparation osseuse

Ton corps a besoin de « briques » pour reconstruire l’os, et de l’énergie pour orchestrer tout ça. On mise donc sur une alimentation riche, ciblée et facilement assimilable.

Les nutriments-clés à privilégier :

• Protéines de qualité : œufs bio, volaille fermière, poisson, tofu fermenté ou tempeh. Elles constituent la base de la trame osseuse.

• Calcium & minéraux : purée de sésame, graines de pavot, sardines avec arêtes, brocolis vapeur…

• Vitamine K : légumes verts à feuille (chou kale, épinards, moutarde…)

• Zinc : huîtres, graines de courge, levure de bière

• Oméga 3 : poissons gras, huile de périlla, graines de lin moulues

• Vitamine D : en supplémentation (test conseillé), surtout en hiver

• Vitamine C : pour stimuler la production de collagène

• Magnésium : essentiel à l’activation enzymatique liée à la reconstruction

• Silicium organique : favorise la synthèse du collagène et la minéralisation

Le super-aliment réparateur ?
Le bouillon d’os maison : riche en collagène, glutamine, acides aminés essentiels. Un trésor pour le système digestif et la réparation tissulaire. À consommer en cure de 3 semaines, 1 tasse par jour.

Étape 2 : Reminéraliser profondément

Pour que l’os retrouve toute sa solidité, il a besoin de minéraux hautement assimilables. Et là encore, la nature a tout prévu.

Plantes reminéralisantes à l’honneur :

• Ortie (Urtica urens) : riche en calcium, fer, silice. Idéale en convalescence.

• Prêle (Equisetum arvense) : ultra concentrée en silice, elle favorise la solidification osseuse.

• Menthe poivrée & Romarin : contiennent de l’acide ursolique, un puissant stimulateur des ostéoblastes (les cellules qui reconstruisent l’os).

Tisane reminéralisante maison (pour 3 semaines de cure) :

• 50 g d’ortie

• 50 g de prêle

• 25 g de menthe poivrée

• 25 g de romarin

Préparation :

1. Faire bouillir de l’eau.

2. Infuser 3 cuillères à café du mélange dans une tasse.

3. Couvrir, laisser infuser 10 à 15 minutes.

4. Filtrer et boire 2 à 3 tasses/jour pendant 3 semaines.

Bonus naturel : les remèdes ancestraux

• Consoude (Symphytum officinale) : surnommée « knitbone » (celle qui ressoude les os), elle s’utilise en homéopathie (9CH), en teinture mère ou en baume (jamais sur plaie ouverte).

• Cure œuf-citron : une technique ancienne et efficace de reminéralisation. La coquille d’œuf bio macère une nuit dans du jus de citron frais pour créer un citrate de calcium hautement assimilable. Lien vers le tuto Phytonut

Étape 3 : Relancer la circulation & dégonfler après l’immobilisation

Une fois le plâtre ou l’attelle retiré·e, il est essentiel de réactiver la circulation, libérer les tissus et soutenir la récupération articulaire et musculaire. Les huiles essentielles sont tes alliées.

Synergie aromatique post-fracture :

• 5 ml d’HE d’hélichryse italienne (réparatrice, anti-hématomes)

• 5 ml d’HE de lentisque pistachier (désinfiltrante)

• 5 ml d’HE de marjolaine (anti-douleur, relaxante)

• 10 ml d’HE de laurier noble (circulatoire, régénérante)

• 5 ml d’HE de géranium Bourbon (astringente, cicatrisante)

À mélanger dans un flacon de 30 ml. Appliquer 8 à 10 gouttes localement, 3 à 5 fois par jour selon les besoins, en massage doux.

Astuce douceur : si ta peau est sensible, dilue toujours dans une huile végétale comme le millepertuis ou le noyau d’abricot.

En résumé

Une fracture, ce n’est pas qu’un os cassé. C’est un appel du corps à ralentir, à nourrir en profondeur, à retrouver une forme de stabilité… intérieure autant que physique.

En misant sur la naturopathie, tu aides ton organisme à faire ce qu’il sait faire de mieux : se régénérer, se renforcer, se rééquilibrer. Avec patience, bienveillance et des outils naturels puissants.

Et toi, quels sont les remèdes naturels que tu as testés en période de fracture ou de convalescence ? Partage ton expérience en commentaire, ça pourrait inspirer d’autres lecteurs !